Vivir en las nubes

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La distracción es un problema común, ¿quién no se distrae ante una mosca o de pronto se queda mirando fijamente algún objeto?

Sin embargo, la falta de control en la atención lleva consigo problemas para el desempeño de las tareas cotidianas, desde no entender instrucciones hasta olvidar fechas importantes, incluso provocar accidentes.

La atención es la capacidad de entender algo, de tenerlo en consideración pero a la vez implica muchos fenómenos. La distracción consiste en desviar la atención.

Cuando se atraviesan momentos de preocupación intensos suelen surgir bloqueos mentales,que dificultan la creatividad y la retención de información.

Es frustrante querer hacer algo, saber cómo hacerlo y finalmente fallar en el intento al quedarse en blanco.

Relajarse, distraerse y descansar por ratos ayuda a evitar la acumulación de tensiones, no pensar es bueno en el momento preciso. Además, la práctica de la meditación mejora la memoria y evita las distracciones cuando no son necesarias.

Cuando se trata de un trastorno de la atención, sobre todo en niños es común encontrar desorganización y falta de persistencia en la realización de las tareas, que son algunas de las causas del fracaso escolar.

La motivación es indispensable y está vinculada a la atención, ya que es más probable estar atentos a lo que despierta nuestro interés y donde se evite la monotonía. Los colores, sonidos, emociones intensas son importantes para captar inicialmente la atención.

Procesar la información es clave para poner los pies en la tierra, para ello se tiene que explorar lo que se necesita retener y seleccionar lo más relevante, ya que difícilmente se puede captar todo.

Cualquiera olvida lo que no sea parte de su rutina, el proceso de adaptación suele exigir mayores niveles de atención. Por eso también es recomendable poner las cosas en el mismo lugar para evitar pérdidas u olvidarlas.

Usar técnicas conocidas como tomar notas y hacer esquemas ayuda a captar más información antes de caer en la fatiga y con ello perder la concentración. Aquello es útil cuando tenemos preocupaciones que necesitamos analizar para poner orden en los pensamientos.

El desorden está vinculado a las distracciones, porque el ambiente no favorece estímulos agradables que permitan el disfrute de actividades, en cambio hay estímulos desagradables que impiden el correcto manejo de la información por los sentidos.

Cuando se trata de atención, es importante mencionar que no se puede poner atención a varias cosas a la vez.

El gusto por la fantasía y soñar despierto son un escape ante una realidad que de alguna manera no llena, provocando evasión a los problemas o disgustos. La ensoñación excesiva puede potenciar la creatividad, pero en ocasiones entorpece la concentración.

No puede faltar el uso de la tecnología, tener distractores como el teléfono móvil, la radio o la tv encendida que con facilidad captan la atención.

La falta de sueño, consumo de ciertos medicamentos y la desnutrición también dificultan la atención.

La falta de atención se puede deber a algún desorden psiquiátrico, como la aprosexia; mientras que la paraprosexia indica inestabilidad en la atención. La distraibilidad es común en episodios maniacos debido a la rapidez con que se producen los pensamientos.

Psic.  Magali Pool

http://about.me/poolmagali

Twitter: @qdmujer

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El punto exacto

Las emociones no pueden separarse de las reacciones de nuestro cuerpo, de la conducta y de nuestros pensamientos.

Por ejemplo, cuando nos sentimos enamorados difícilmente podremos evitar ruborizarnos, nuestra expresión facial cambia y nos veremos envueltos en la duda de hablarle a esa persona especial, o huir.

Hay emociones positivas y emociones negativas, las cuales hemos sentido alguna vez según las circunstancias.

La regulación emocional es la capacidad para manejar adecuadamente las emociones, una gran herramienta cuando se madura.

Identificar nuestras emociones y reconocer sus señales nos ayudará en el camino de ser mejores personas, más adaptadas. Si no controlamos nuestras emociones estas pueden controlarnos.

Para controlarlas hay que reconocerlas, buscar sentimientos que nos permitan regularnos, y finalmente comprender por qué sentimos lo que sentimos, para de esa forma buscar nuevamente el equilibrio en nuestras vidas.

Que nos encontremos en situaciones difíciles o negativas, no justifica que desarrollemos actitudes negativas, a pesar de las tristes circunstancias por las que alguna vez tenemos que atravesar, si aprendemos a ser más fuertes que los obstáculos, aprenderemos a desarrollar la resiliencia, que es la capacidad de enfrentar la adversidad.

Las emociones que nos hacen más fuertes son las emociones positivas. Ser optimista es en la mayoría de las veces un impulso para salir adelante.

También la capacidad de conocernos y tomar oportunidades que permitan aprender cosas nuevas para ir evolucionando.

Regular nuestras emociones y ser resilientes es útil para superar el pasado, así como circunstancias vergonzosas.

 

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¡Mi personalidad no encaja!

No encajar en un grupo puede deberse a que no hay los mismos intereses o la manera de conseguir las cosas es diferente, también se puede desencajar si no se siguen sus normas.

Pero…desencajar en la sociedad puede ser preocupante porque no se encuentra un grupo al cual pertenecer y que puede dificultar tener trabajo (si se necesita), pareja o una familia (si se quiere)que suelen ser los intereses más comunes, además de estar en riesgo y poner a otros en peligro en casos extremos.

Si bien cada ser es único, hay patrones de comportamiento que permiten hacer clasificaciones. También se han catalogado los comportamientos desadaptativos y con ello las personalidades problemáticas, que se pueden encontrar en el CIE o el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, cuya edición vigente es la quinta, DSM-5, publicada el 18 de mayo de 2013.

Este manual es importante para realizar un adecuado diagnóstico sobre todo diferencial y con ello dar el tratamiento adecuado.

Por lo general, se habla de un trastorno de la personalidad cuando ésta es inflexible en la mayoría de las situaciones y está fuera de las expectativas culturales, que resultan perjudiciales en su percepción de si mismos o los demás, en su afectividad, funcionamiento interpersonal y control de los impulsos. Todo aquello comienza en la adultez sin estar bajo el efecto de drogas o medicamentos.

Quienes padecen este tipo de trastornos tienen dificultades para ser felices por la cantidad de problemas que puede generar su personalidad, que los lastima a ellos y a quienes los rodean.

Por ejemplo, una persona paranoide puede vivir bajo la sospecha de que alguien quiere hacerle daño, puede desconfiar de su pareja, amigos o colegas, encuentra amenazas en los comentarios que hacen sobre él o los demás, contraatacan cuando se sienten atacados …Todo ello sin bases reales.

Las personas histriónicas necesitan ser el centro de atención, suelen ser inapropiadamente seductores, expresan exageradamente sus emociones así como sus puntos de vista que suelen ser superficiales.

Las personas dependientes muestran comportamientos sumisos, inseguros e inmaduros, además les cuesta separarse de quien represente una figura protectora. Tomar decisiones y responsabilidades es todo un reto, porque necesitan la opinión de los demás. Mostrarse en desacuerdo puede ser impensable por el temor a perder apoyo. Desconfían de si mismos y en su afán por buscar aceptación hacen cosas que les desagradan. Hay personas que si terminan una relación sentimental necesitan urgentemente buscar otra.

Hay más trastornos de la personalidad, los cuales tienen características que varían en cada persona y que como trastornos tienden a ser intensos y por lo tanto, puede ser difícil aceptarlos en uno mismo, pero no imposible cuando se quiere mejorar como persona. Buscar la información y el apoyo adecuados es el primer paso para vivir una vida plena.

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Psic.  Magali Pool

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